แม้ว่าการลุกขึ้นออกไปวิ่งตอนกลางคืนอาจไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุด แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวิ่งตอนกลางคืนสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญและเป็นบวก ดังนั้น แทนที่จะเอาแต่หวังว่าจะตื่นเช้าขึ้นมาวิ่งแบบคนตื่นเช้า ลองเปลี่ยนเป็นวิ่งตอนกลางคืนแทนประโยชน์ห้าอันดับแรกของเราสำหรับการวิ่งตอนกลางคืนมีดังนี้:1. บรรเทาความเครียดการวิ่งช่วยให้ผ่อนคลายจากการทำงานมาทั้งวัน ยิ่งถ้าได้ใช้เวลาระหว่างการวิ่งคิดวางแผนงานของวันรุ่งขึ้นก็จะยิ่งช่วยลดความเครียดไปอีก คุณจะรู้สึกพร้อมขึ้นและวางแผนงานได้ดีขึ้น2. นอนหลับได้ดีขึ้นการวิ่งตอนกลางคืนสามารถช่วยให้การนอนของคุณดีขึ้น มีการศึกษาในปี 2018 ที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายตอนกลางคืนช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและนานขึ้น ยิ่งถ้านาฬิกาชีวภาพ (Circadin Rhythm)...

อย่าปล่อยให้ภาวะขาดน้ำมารบกวนการวิ่งของคุณร่างกายของคุณต้องการของนํ้าเพื่อเติมพลังงาน ทํางาน และฟื้นฟู ก่อนวิ่ง 1-2 ชั่วโมง | ดื่มน้ำ 240-280 ml | เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายให้พร้อม ระหว่างวิ่ง จิบนํ้าทุกๆ 15-20 นาที ระหว่างการวิ่ง | 90-180 ml...

อากาศร้อนๆ แบบนี้ต้องเตรียมนํ้าให้พอกับการวิ่ง เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะกับการวิ่งของคุณเพื่อให้ร่างกายมีนํ้าเพียงพอ

ความสำคัญของการรักษาสมดุลน้ำในร่างกายให้เพียงพอระหว่างทำกิจกรรม ความสมดุลของน้ำในร่างกายสำคัญแค่ไหน? ทุกคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมคือสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิต แต่ถ้าพิจารณากันอย่างละเอียดจะพบว่ามันมีความลึกซึ้งมากกว่านั้นสำหรับการรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย ทั้งนี้จะขอพูดถึงประโยชน์เบื้องต้นเมื่อร่างกายมีน้ำในร่างกายเพียงพอ เพิ่มระดับพลังงานในการทำสิ่งต่าง ๆ สดชื่นแจ่มใส สมองโล่ง พร้อมในทุกกิจกรรม ควบคุมระดับอุณหภูมิในร่างกายให้เหมาะสม มีส่วนช่วยในกระบวนการเคลื่อนไหว ความคล่องตัว ปกติควรดื่มน้ำมากแค่ไหนขณะออกกำลังกาย? เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยในแต่ละบุคคล...